Blueberry

551263_10201037481367197_285264156_nBlueberry é uma fruta, nativa de regiões da Europa e dos Estados Unidos e por aqui é conhecido como mirtilo.É uma fruta rica em fibras (pectina), antioxidante (bio-flavonoides) e sais minerais (zinco, ferro, potássio e magnésio).

Por possuir propriedades que estimulam a circulação sanguínea e a redução da taxa de açúcar no sangue, auxilia no emagrecimento. Mas a principal característica da fruta é o poder antioxidante. É conhecida como a fruta da longevidade.

Então aqui vão 10 motivos pra você introduzir essa frutinha na sua dieta hoje:

1 – Antioxidante – É super antioxidante o que ajuda a manter o sistema imunológico mais forte.
2 – Reduz o colesterol – Possui componentes que auxiliam a baixar o nível de mau colesterol.
3 – Memória – O fruto possui ações que irão proteger o cérebro dos efeitos de deterioração associados à ação do envelhecimento, como a perda da memória.
4 – Visão – Possuir concentrações elevadas de antocianina, um composto que melhora a visão noturna e reduz a vista cansada.
5 – Antienvelhecimento – Combate os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, causados pelo estresse, poluição cigarro, produtos químicos, entre outros.
6 – Vaso dilatador – Por auxiliar na melhora da circulação sanguínea, é indicado para casos de varizes, hemorroidas e outros problemas circulatórios.
7 – Anti-inflamatório – Indicado no tratamento de edemas, artrites e artroses.
8 – Rico em resveratrol (polifenóis) – Previne enfartos e problemas cardiacos.
9 – Longevidade – Mantém o sistema imunológico mais saudável, deixando o organismo mais resistente contra doenças e infecções.
10 – Reduz a taxa de açúcar no sangue – Excelente para diabéticos.

Você pode encontrar blueberries facilmente em supermercados congelada ou fresca. A recomendação é consumir de de 30 a 50 g por dia.Minha medida diária é meio copo que bato no liquidificador com leite de arroz,soja ou amêndoas.Fica uma delícia!

Você também pode comer com granola,yogurte e coco ralado.E vocês como gostam de comer?

Beijinhos 🙂 Lú

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