PEÇA ÁGUA !

agua

Oiiii pessoal! Tudo bem?

ÁGUA !

Seu corpo é composto de cerca de 70% de água, que está envolvida em todas as funções corporais. Se você não tiver água suficiente em seu corpo ele vai buscar umidade em seu corpo no seu sangue, fluido celular, o fluido intra-celular, e até mesmo nas suas fezes e urina. Quando você está literalmente drenando a si mesmo, você está afetando sua saúde física e mental e acelerando o processo de envelhecimento.

Abaixo estão sete razões muito boas para você tomar mais água:

1. Você vai digerir a comida melhor

2. Você vai ficar mais focado
Se você prefere ser otimista e focado, você precisa beber água. Se você está se sentindo confuso e esquecido, tente beber mais água antes de ir no médico. A desidratação pode provocar confusão mental.

3. Você vai amar se ver no espelho 😉
Se você ama o que você vê no espelho todas as manhãs, bom para você! Continue fazendo o que você está fazendo! Mas se você acorda com o rosto inchado e olhos fundos, com olheiras, você está sendo avisado de que seus rins estão em perigo. Você não está bebendo bastante água.

4. Você vai ter uma pele jovem.
A pele seca e enrugada ocorre por dois grandes motivos: (1) de retenção de água e (2) a falta de gordura subcutânea.

5. Você vai reduzir sua gordura corporal
Isso provavelmente irá surpreendê-lo, mas viver desidratado pode fazer você ganhar peso! Ao puxar a água para fora da corrente sanguínea, o excesso de glicose continuará até atingir o fígado.

6. Você vai sentir menos fome
Você constantemente sente fome? Você tem vontade de comer açúcar e trigo? Beba um copo de água. A água pura atua como um supressor do apetite. Quando sentir fome, eu sugiro que você beba um grande copo de água antes de agir de sair correndo pra comer algo.

7. Você vai ajudar o seu corpo a fazer o seu trabalho
Há uma razão pela qual chamamos a água fonte de vida – o nosso sangue é de 90% de água.O sangue mais espesso, aumenta o risco de coagulação, e fica mais difícil para bombeá-lo através do sistema. Isso pode ter um sério impacto sobre a pressão arterial e doenças cardíacas. A falta de água também está ligada a dores de cabeça, dor e tensão nos músculos e articulações. E ainda provoca dores de estômago e azia. Tudo está conectado por todo o corpo, e é importante não negligenciar uma de suas ferramentas fundamentais.

Quanta água você precisa?
Em geral, você precisa de cerca de 2 litros de água pura por dia. Você pode precisar de mais, se você vive em um clima quente ou seco, bem como se você se exercita com freqüência. Você também vai precisar de mais água, se estiver grávida ou amamentando. Além disso, temos que levar em conta os efeitos diuréticos de café, chá, álcool e refrigerantes, bem como alimentos salgados.

Gostaram? Beijinhos Lú  🙂

Depois de ler isso … Você bebe água suficiente?

fonte:mindandbodygreen.com

foto web

 

Cuidado ! Açucar !

acucar-light-na-colherInfelizmente essa geração é viciada em açúcares refinados 😦

A frutose , glucose, dextrose , sacarose , xarope de milho são muito comuns hoje em dia…o que muitas pessoas não estão cientes é de quão prejudicial para a saúde podem ser , especialmente quando consumidos em excesso .

Os alimentos acima referidos são carboidratos simples, com alto índice glicêmico – isso significa que eles rapidamente elevar os níveis de açúcar no sangue. Quando há açúcar extra que circula no corpo , o pâncreas para produzir insulina tem que convertê-la em gordura ; isso é necessário porque muito açúcar no sangue é perigoso.Por isso é fácil de ver que o ganho de peso como resultado do consumo excessivo de carboidratos.

Para piorar , quando os níveis de insulina são elevados , os níveis de dois outros hormônios do corpo são reduzidos – o do crescimento e o glucagon ; esses hormônios regulam o desenvolvimento muscular além do açúcar e queima de gordura .

Os picos de insulina resultam em quedas drásticas nos níveis de açúcar no sangue. Isso, então, faz com que se sinta fome mas, o desejo é por mais carboidratos e açúcar . O que se segue depois é um ciclo vicioso catastrófico!

Outro problema com o açúcar é que é , de acordo com The Encyclopedia of Healing Foods, ” é um dos componentes dos alimentos mais prejudiciais para o nosso sistema imunológico. ”

A pesquisa tem demonstrado que o consumo de açúcar pode suprimir a capacidade das células brancas do sangue para lidar com os micro- organismos e partículas estranhas . Função de células brancas do sangue prejudicada resulta em maior suscetibilidade a várias doenças. Os glóbulos brancos são muito importantes na defesa do organismo contra infecções.

De um modo geral , quanto maior a quantidade de açúcar consumido, mais a imunidade será comprometida !!! OMG!

Outros danos 😦

• Envelhecimento precoce
• Vários tipos de câncer – de mama , ovário, próstata , reto , etc
• Doença de Crohn
• Diabetes
• Problemas digestivos , incluindo indigestão crônica
• Fadiga e baixo consumo de energia
• Doenças cardíacas
• Problemas de hiperatividade e de concentração
• Hipoglicemia
• Perda de massa muscular
• Irregularidades menstruais e síndrome pré-menstrual
• As deficiências nutricionais , incluindo diminuição da capacidade de absorver o cálcio e magnésio
• Osteoporose
• Questões psicológicas e emocionais – depressão , ansiedade , alterações de humor , etc
• síndromes Estresse / neutralização
• A cárie dentária e doença periodontal
• Colite ulcerativa
• Infecções fúngicas

Esta lista não é exaustiva…

Em geral, os alimentos integrais e naturais são melhores do que alimentos refinados e processados ​​porque eles contêm outros nutrientes que regulam os efeitos do açúcar.

Todo mundo faria bem para si e sua família em ficar longe , ou pelo menos reduzir a ingestão de alimentos que contenham açúcar refinado e carboidratos refinados .

Eu já faço isso faz tempo! E você?

Gostaram? 😉  Beijinhos Lú

Fonte:http://science.naturalnews.com

Saiba mais : http://www.naturalnews.com/045371_sugar_carbohydrates_diabetes.html # ixzz33RASJU7c

A Sua Vida É A Sua Respiração

pano_represa_01_02A sua vida é a sua respiração.

Podemos ficar muitos dias sem comida, alguns poucos sem água, mas sem respirar, não ficamos mais que 5 minutos. Essa necessidade deve-se ao prana, a bioenergia sutil que absorvemos juntamente com outros gases.

Prana é o que nos une, é um véu que permeia todo o universo. É a energia em sua forma menos densa. Quando bem usada e canalizada, tudo podemos. É o pensamento cadenciado pela respiração que cria a saúde do corpo, o amor e a felicidade que exalamos através de nossos poros. É o divino fazendo-se presente em nós. É o elo que nos iguala, pois todos (inclusive plantas e animais) utilizam do mesmo ar para viver.

Por um instante, observe a qualidade da sua respiração, veja se está no modo automático e encurtado. Normalmente, só abastecemos um terço do que nosso corpo precisa e suspeito que seja por esse fato que utilizamos apenas 10% ou menos da nossa capacidade cerebral, além do fato que a respiração incorreta e encurtada causa o envelhecimento precoce!

Na prática de Ashtanga Yoga Sadhana (Yoga das oito partes) opranayama é o quarto anga (parte). Muito comumente, o chamamos de exercício respiratório, mas na realidade seus benefícios são muito mais abrangentes.

Os pranayamas nos ajudam a regular, controlar e abastecer o fluxo doprana não só no corpo físico, mas nos demais corpos (koshas) também.

Para tornar o ato de respirar fluído e cadenciado e assim realinhar corpo–mente–espírito ou também intenção–pensamento–palavra–ação, sugiro este simples exercício:

Exercício respiratório quadrado

Denominamos respiratório quadrado pois as quatro fases da respiração têm sempre a mesma contagem: puraka (inspiração), kumbhaka (retenção com pulmões cheios), rechaka (expiração) e shúnyaka (retenção com pulmões vazios).

Como fazer:

Sempre pelas narinas, inspire contando quatro tempos, retenha o ar contando quatro tempos, expire contando quatro tempos e fique sem ar contando quatro tempos. Faça dez ciclos respiratórios completos, mantendo sempre a mesma contagem.

Faça uma respiração intensa, ou seja, ouça o atrito do ar nas narinas. Conforme o aumento da capacidade pulmonar e a sensação de conforto nesta contagem é possível aumentar para 6, 8, 10 tempos ou até mais se achar necessário. Isso tornará sua respiração harmoniosa e consciente, oxigenará seu sangue e seu cérebro, lhe dará vitalidade e uma profunda sensação de bem-estar.

“Quando inspiro trago Deus para dentro de mim, quando retenho a respiração O mantenho comigo. Ao expirar vou para junto d’Ele e quando fico sem ar me entrego a Ele.”

Respire como se estivesse degustando uma saborosa comida, lentamente. A respiração é gratuita e essencial. Conecta-nos com o que há de mais puro, com nossa essência, com a bem-aventurança que a todos permeia.

Deleite-se. Respiração é vida. Viva a sua!

Por Marcella Zamariolli

fonte:http://www.yogapelapaz.com.br

Porque Pilates?

Nosso cotidiano agitado que exige rapidez e agilidade na solução das questões do dia-a-dia acabam causando alguns problemas posturais ,bem como dores na coluna…

O Pilates é uma técnica baseada em seis principios :restabelecer a postura,condicionar o corpo melhorando seu sistema cardiovascular,trabalhar a concentração,respiração e recuperar o equilíbrio entre corpo e mente,além de melhorar a flexibilidade!

Pilates nos ajuda promovendo mais qualidade de vida e saúde!

Faço a 8 anos e minha postura mudou,dores nas costas são esporádicas e meu corpo está bem definido e flexivel.Recomendo 😉20130405_10544720130405_10551020130405_110416(1)20130405_110638(1)20130405_111901(0)20130405_113451(1) (1)20130405_105708(1)

“Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utiliza do peso do próprio corpo em sua execução,podendo ser realizado no solo ou em aparelhos compostos por molas e com a utilização de variados acessórios.É uma técnica de reeducação do movimento ,composta por exercícios profundamente estudados com base na anatomia humana,capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular,melhorar a respiração,a concentração ,corrigir a postura e prevenir lesões.”Alexandre Delgado

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Esse é o Alexandre meu professor,ele é um mega profissional ! Ele acabou com a minha dor nas costas 🙂

http://www.fitposturalpilates.com.br

tels:2506-7358 e 78370486

Gostaram?

Beijinhos 🙂 Lú

Pensamento da Semana

 

Agir Impulsivamente

Não existe um livro de regras para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos, porque o processo de cada um é diferente.

Por exemplo, se uma pessoa geralmente se engaja em discussões e confrontos, talvez precise aprender a ser paciente e a encontrar o caminho do meio termo, da conciliação. Aqueles que evitam confrontos a qualquer custo talvez precisem aprender a falar o que pensam e a impor seus pontos de vista.

Resistir ao ímpeto de agir impulsivamente é a maneira de nos tornarmos mais evoluídos.

Yehuda Berg

Para maiores informações contactar:

SP | 11 3061 2307 | kcsaopaulo@kabbalah.com

Alameda Itu, 1561 | Jardins

A Oração Dos Homens

HOMENS!!!

Este movimento não seria possível sem vocês. A violência contra mulheres e meninas é uma questão humana e seus efeitos afetam todos nós, e é só com vocês ao nosso lado que isso vai acabar!

Quando Eve Ensler conheceu Sua Santidade Gyalwang Karmapa no TED Índia, ela imediatamente se inspirou no seu compromisso com este movimento para escrever essa oração – a oração do homem. Esta reza, foi muito bem traduzida no curta-metragem do cineasta Tony Stroebel,e é para todos os homens..

Esperamos que todos vocês vão compartilhá-la com todos os homens que vocês conhecem. As mulheres do mundo inteiro agradecem !

A oração é LINDA 😉

Beijinhos 🙂 Lú

http://onebillionrising.org/blog/entry/menrise-watch-the-man-prayer

Connect 2 Happiness