Aprendendo a Meditar

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Dica da Lu

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Dificuldades existem para desafiar você.Incentive o seu processo criativo para superar as dificuldades. Agindo assim você vai perceber que surgem novas ideias.Concentre em alinhar os seus desafios e seus esforços

BuDha Girl – Muito Mais do Que Uma Simples Jóia!

Neste mundo cheio de moda e luxo, às vezes não se trata apenas de algo ser bonito.

A nova linha de jóias BuDhaGirl oferece muito mais. Como foi discutido no ano passado no Forum Financial Times Business of Luxury , muitos consumidores de luxo estão procurando mais do que apenas a compra. Eles estão buscando experiências, produtos que melhoram ou oferecem um estilo de vida que aspiram. Além do consumo, o momento tem que ter sentido e reflexão…BuDhaGirlIsso é do que BuDhaGirl se trata – belas peças que trazem melhorias para o corpo e a alma. A co-fundadora Susie Hoimes é conhecida internacionalmente por ter uma das coleções mais marcantes de peças de design de alta costura, ela também é uma especialista em arte do século 18 . Susie é uma daquelas pessoas cujas paixões são contagiantes. BuDhaGirl Private Dinner LaunchSua sócia é Jessica Jesse, uma outra mulher de grande estilo e sofisticação. Sua infância, com o pai austríaco e mãe mexicana, também foi rica em viagens internacionais e exposições. A ex-modelo Givenchy, passou a trabalhar diretamente com ícones da moda Versace, Saint Laurent, Valentino, Bill Blass e Neiman e Saks. Hoje mora em Dallas, onde sua família possui vários restaurantes quatro estrelas, ela dedica seu tempo trabalhando com muitas organizações filantrópicas.BuDhaGirl-quoteFoi esta paixão compartilhada de estilo e design, culturas do mundo e de uma maneira consciente de vida que as levou à fundação da BuDhaGirl. A linha é o resultado de uma moda chique, consciência espiritual e ciência do cérebro .Sua missão ? “Nós acreditamos no glamour.Acreditamos no chique. Acreditamos na ciência. Acreditamos na beleza.Nós acreditamos que suas intenções focadas fazem de hoje um dia melhor. Acreditamos que as práticas contemplativas levam a saúde do cérebro e do corpo. Acreditamos no humor. Nós acreditamos na mudança. ” Querem mais? Contemplem  😉CoreCuff-in-IvoryCore-cuff-openBuDhaGirl-Bindi-remindergroupshot-of-reminderswristwraps_pink_tang_caps_standard_lrgBuDhaGirl-wristwrap-endcapsWrist-Wraps-in-Citybboy_ivory_back_lrgChica-Budhaboystemple_chain_hero_lrgall-weather-bangles-blue-ribbonbon-bon-box-blue-ribboncore_cuff_hero_lrgBuDhaGirl vem de encontro com uma onda que está bem em alta pelo mundo…como as nossas vidas tornaram-se mais complicadas e estressantes, surgi a necessidade de uma vida mais consciente. E isso é encorajador… saber que muitos cientistas dizem que a meditação gera “mudanças mensuráveis ​​na densidade da matéria cinzenta em partes do cérebro associadas com o senso de memória, de auto-empatia e estresse.”  Bem além da enorme quantidade de celebridades como Tina Turner, Richard Gere, Clint Eastwood e Russell Simmons, que têm elogiado os efeitos positivos da meditação,pratico e recomendo 😉

Beijinhos 🙂 Lú

 

 

imagens:quintessenceblog

Uma Coisa Por Vez!

multitaskingVocê está lá,mega concentrada em acabar de responder um email… o telefone toca e você atende ainda digitando as últimas palavras… enquanto escuta alguém no telefone e digita no computador toca um bip no seu celular…é sua agenda lembrando que você que tem dentista.

Mas com tudo isso acontecendo ao mesmo tempo onde está sua mente? Alguns estudos já conduzidos, como o do neurocientista Earl Miller na M.I.T., provam que nosso cérebro só consegue prestar atenção em uma (ou no máximo duas) coisas por vez.

Outros estudos, como o do professor David E. Meyer da Universidade de Michigan, mostram que na verdade perdemos tempo quando temos que alternar nossa atenção entre duas ou mais atividades.

E essa necessidade atual de sermos multitask ou multitarefas enche nossa cabeça com barulhos que nos fazem perder a capacidade de concentração 😦

Uma boa solução 🙂

Segundo as tradições filosóficas que tem a meditação como prática, concentrar-se em uma única atividade traz tranquilidade. Isso porque:
– pensar no passado pode trazer sentimentos como nostalgia e pensar no futuro pode gerar ansiedade;
– pensar em outra coisa que não seja o “aqui e agora”, faz você experimentar a vida pela metade, sem a atenção;
– deixar a mente pular de um pensamento para o outro, em alta velocidade e desenfreadamente (desenfreada mente!) traz agitação mental e ainda corremos o risco de perder o controle e pensar em coisas que não queremos.

A concentração hoje em dia é uma dificuldade generalizada. A quantidade de informações que recebemos pelos diferentes sentidos não ajuda muito na habilidade de FOCO. Mas a boa notícia é que concentração é uma habilidade e pode ser treinada.

E com essa habilidade desenvolvida você pode descobrir uma mente mais dócil e controlável, com muitas vantagens…hehehe
– se consegue prestar 100% de atenção em uma tarefa chances são que a fará bem melhor;
– assim você conhece melhor a sua mente e, com treino, consegue reconhecer (e evitar!) os pensamentos indesejáveis e que podem acabar com sua noite de sono;
– isso tudo deixará sua mente mais clara e assim você enxergará melhor suas verdadeiras necessidades, terá mais auto-conhecimento.

Mais fácil do que você imagina

Já ouvi muita gente falar que adoraria meditar e que vai procurar um curso para aprender. Existem muitos métodos de meditação, muitas linhas diferentes e práticas com uma semelhança entre si: concentração.
Mas se você quer meditar já, começar agora, você pode! Isso mesmo, sem formação nem PhD! Basta seguir os passos abaixo:
1. sente-se confortavelmente (no chão ou em uma cadeira) com as costas eretas e o peito aberto;
2. coloque um despertador para marcar cinco minutos e só pare de meditar quando o alarme tocar;
3. faça algumas respirações bem profundas e comece a prestar atenção em sua respiração;
4. logo outros pensamentos aparecerão: as contas a pagar, os próximos compromissos, o café-da-manhã que tomou hoje. Tudo bem! Quando se der conta de que sua mente saiu da respiração, veja para onde ela te levou e volte para a respiração. Quantas vezes for necessário, reconheça seus pensamentos e preste atenção novamente em sua respiração.

Você pode começar com cinco minutos por dia e aumentar conforme percebe o bem que essa prática te faz!

Já postei aqui um video sobre como meditar aqui no Blog é só clicar e ver.

Beijinhos 😉 Lú

Desligue o Estresse

Woman-meditating

Já falei aqui no Blog sobre meditação,mas nesta época de corre-corre e estresse não poderia deixar de falar sobre a importância de parar e reavaliar nossa forma de conduzir nossa vida…acho que este é um tempo de refletir e MUDAR!

Então aqui vai uma matéria sobre os poderes da meditação!

“Quão atrativa é a promessa de “desligar o estresse” diretamente onde se pensa que ele está, no cérebro? Não é exatamente uma promessa, mas uma aparente constatação feita numa experiência que a BBC fez com o cidadão inglês Todd German e com a colaboração da pesquisadora Elena Antanova, especialista em estudos sobre o cérebro da universidade londrina King’s College. “Pessoas que meditam seriam capazes de “desligar” as preocupações ou pensamentos negativos”, diz a matéria, intitulada “ Técnica pode desligar o estresse no cérebro” (BBC Brasil).

A experiência a que German foi exposto foi um curso de “atenção plena” para tentar amenizar ou resolver problemas de insônia. Segundo a matéria, a pesquisadora Antanova diz “ser possível mudar a configuração do órgão voluntariamente por meio da meditação, afastando os efeitos danosos do estresse“.

Embora possa ser usada para efeitos magníficos na saúde e para ajudar a combater problemas como o estresse, a meditação tem um potencial muito maior (e talvez mais apropriado) do que se afastar ou “ignorar” propositadamente os fatores que causam desequilíbrios e doenças, como a insônia de Todd German. Manter as circunstâncias psicológicas e físicas degradantes que geram o estresse cronicamente e tentar desligá-lo ao fim do dia, com meditação, pode ser parecido com achar que desligando o alarme de fumaça se resolve um incêndio (*). Auto-conhecimento, paz interior e liberdade de ilusões e apegos são realizações mais saudáveis que a meditação pode contribuir decisivamente, além de mais sustentáveis a longo prazo para condições de desequilíbrio como o estresse. No caso da insônia, pode ajudar num processo de percepção e ação sobre os fatores causadores, colaborando para a recuperação da saúde de maneira mais definitiva e menos paliativa, embora, mesmo que para esse fim, seja benéfico e saudável. “Por Nando Pereira

Publicado originalmente no site Dharmalog

Gostaram?  Meditar é muito bom e melhora não só o sono ,mas nos traz mais controle sobre nossas emoções e sistema reativo! Recomendo! Beijos 🙂 Lú

Dicas e Benefícios da Meditação

Todo mundo pensa que o objetivo da meditação é lidar com o estresse e sintonizar para ficar longe de tudo isso. Porém isso é parcialmente verdade, o verdadeiro propósito da meditação é entrar em sintonia, não ficar longe de tudo, entrar em contato com tudo. Não apenas desestressar, mas encontrar a paz interior, a paz que as tradições espirituais falam que excede todo o entendimento. Assim, a meditação é uma maneira de entrar no espaço entre seus pensamentos. Você tem um pensamento aqui, um pensamento ali, e há um espaço entre cada pensamento.

De acordo com tradições de sabedoria, este espaço entre o pensamento é a janela, é o corredor, é o vórtice para a Mente Infinita – o mistério que algumas pessoas chamam de Espírito da Criação ou Deus. Nós não temos de usar esses termos, mas é a Consciência Central.

O que são os espaços entre os pensamentos?

1: É um campo de Infinitas Possibilidades – infinitas possibilidades é potencialidade pura.

2: Tudo está ligado a todo o resto.

3: É um espaço de Infinita Criatividade da Imaginação Infinita.

4: É um lugar onde existe algo chamado O Efeito do Observador, ou o Poder da Intenção, o que significa que a intenção é muito poderosa quando trazida a este espaço.Ela orquestra a sua própria realização – o que as pessoas chamam a Lei da Atração – assim essas são qualidades maravilhosas do seu próprio espírito.

Nas  meditações chegamos a este espaço para encontramos Infinitas Possibilidades, Correlação Infinita, Criatividade Infinita, Imaginação Infinita e Poder Infinito da Intenção.

Por Deepak Chopra

É isso que a meditação é .Um exercício difícil pois sempre encontramos mil desculpas para não meditar mas, como você vê Infinitamente Poderoso!

Gostou?E você? Já medita?Compartilhe aqui sua experiência

Aqui um breve video com técnicas bem simples para você aprender a meditar

Para mais dicas:http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/4-beneficios-que-a-meditacao-traz-para-sua-carreira

Virada Sustentavel