Wow! Banana


bananaOs atletas a escolheram para aumentar seus níveis de eletrólitos e obter um rápido aumento da energia , mas bananas são muito mais do que uma fruta doce…rica em vitaminas , minerais e outros compostos benéficos , bananas também pode servir como um remédio natural para tratamento da depressão, aumentando o poder do cérebro e acalmar os nervos , entre outras funções importantes no organismo.

Um olhar mais atento à literatura científica sobre bananas revela uma série de benefícios pouco conhecidos associados à ingestão da fruta. Regulação da pressão arterial ,alivio de sintomas de artrite e até auxiliar contra a dependência de drogas.

Comer bananas pode ajudar a aliviar a depressão e melhorar o humor

Como a banana contém triptofano que ajuda a aliviar os sintomas de depressão. Combinado com os benefícios de vitaminas do complexo B , a conversão do triptofano em serotonina , o chamado ” hormonio feliz , ” ajuda a melhorar o humor e sentimentos geral de bem -estar .

A fibra da banana ajuda a promover o bom funcionamento do intestino.
Como muitas outras frutas e legumes inteiros , as bananas são uma excelente fonte de fibra solúvel. Lembrando-se de incorporar bananas em sua dieta regular pode ajudar a evitar a constipação e outras disfunções intestinais.

Além de vitaminas do complexo B , a banana também contém altos níveis de potássio , um mineral eletrólito utilizado pelo coração , rins e outros órgãos do corpo para a função normal. Neurônios do cérebro dependem de altos níveis de potássio e sua falta pode levar à ” confusão mental ” e outros problemas cognitivos.

As vitaminas do complexo B em bananas ajuda a acalmar o sistema nervoso
Das oito conhecidos,as bananas são uma excelente fonte de cinco delas – de tiamina ( B1 ) , riboflavina ( B2 ) , niacina ( B3 ) , a piridoxina ( B6 ) e de folato ( B9 ) .Tais vitaminas B ajudam o corpo na digestão e o uso de outros nutrientes , bem como coração,músculos e nervos saudáveis.

Gostaram?

Beijinhos 😉 🙂


Saiba mais : http://www.naturalnews.com/045073_Bananas_Depression_Constipation.html # ixzz31SCfNWJg

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25 Hábitos

WomanOnTopOfMountainAtSunset-850x400Quem de nós não quer ser feliz, saudável e bem sucedido?

Mas quais seriam os hábitos e jeito de ser das pessoas felizes?

Aqui apenas algumas formas que os “diferencia” da multidão.

1. Eles não guardam rancores.

2. Eles pensam “fora da caixa”.

3. Eles tem uma rotina e fazer  exercício faz parte dela. É preciso desenvolver hábitos saudáveis ​​e ficar com eles. Uma vez que você fizer isso, sua base interna será forte.

4. Eles têm uma “tribo” de pessoas como eles, assim não perdem tempo com pessoas negativas.

5. Eles não se preocupam com o que os outros pensam deles.

6. Eles não agradam os outros.

7. Eles vêem situações difíceis e desafiadoras como oportunidades para o crescimento pessoal.

8. Eles consideram rejeição uma habilidade e são resilientes.

9. Eles separam um tempo para si. Encontrar 15 minutos para ler o jornal em paz, ou uma hora para ir para a academia, eles fazem disso uma prioridade -assim como todo o resto. Quando você cuida de si mesmo, você tem um impacto maior sobre os outros.

10. Eles são espirituais. Isso não significa ser religioso. Mas pode ser dedicar tempo para  reflexão através de yoga ou meditação.

11. Eles praticam a respiração profunda.

12. Eles sabem que não há tal coisa como “ter tudo”, e eles estão felizes com isso.

13. O medo não os impede de seguir em frente. Eles estão prontos para assumir riscos.

14. Eles sabem como dizer “NÃO”,e aprenderam a estabelecer limites.

15. Eles aprenderam muito com outras pessoas na qual admiram. Ou eles tiveram um grande mentor.

16. Eles seguem a sua intuição. Eles têm visão, e a seguem.

17. Eles dão sem esperar nada em troca.

18. Eles não são pretensiosos ou arrogantes.

19. Paixão é o que os impulsiona. Eles acreditam genuinamente no que eles estão fazendo.

20. Eles não se queixam.

21. Eles vivem segundo seus valores , tanto  pessoais como profissionais.

22. Eles estão felizes em nadar contra a maré.

23. Eles terminam o que começam.

24. Eles não se comparam a outras pessoas.

25. Eles querem que você tenha sucesso, também.

É isso aí ! Confere? rs! Gostaram?

Beijinhos   🙂  Lú

fonte:http://www.mindbodygreen.com/0-9985/25-habits-of-people-who-are-happy-healthy-successful.html

Sem Açúcar,”please” !

Eu sei,eu sei,é difícil viver sem ele…,mas o açúcar :

* Drena sua energia
* Causa problemas de saúde tipo diabetes e outros
* Afeta sua pele
* Te impede de obter nutrientes saudáveis…açúcar apenas fornece calorias vazias, desnecessárias que fazem você ganhar peso…mais NADA!.

O problema é que, é claro, todos nós gostamos de muitas coisas que contem açúcar ou que “viram” açúcar  como arroz, massas, biscoitos, doces e chocolate. Portanto, você pode aproveitar o final de ano e se comprometer a parar…para isso você vai precisar de fortes motivadores…hehehe .Então aí vão alguns

1. Evita o diabetes

2. Muito açúcar provoca demasiada levedura no organismo, que pode levar a todos os tipos de problemas de saúde como:

endometriose
depressão
síndrome da fadiga crônica
fibromialgia
doenças auto-imunes, e
problemas de peso
Definitivamente algo que você quer evitar.

3. Ter o corpo, pele e o pique que você sempre quis

Todos nós já sabemos que açúcar e carboidratos em excesso podem adicionar em você uns quilinhos. Eles também pode ter efeitos adversos sobre a pele e os níveis de energia.

Outras dicas práticas!

5. Compras ?Nunca quando você está com fome

Só comprar quando você não está com fome. Talvez logo após o almoço. Então, tente comprar alimentos saudáveis ​​…e não comprar qualquer coisa.

6. Substitua massas, refinados e pão branco.

Pão integral é delicioso ! Ou opte por produtos sem glúten(melhor ainda)

7. Beba muita água ou chá de ervas

A água ajuda a fazer você se sentir completo. Em um estudo recente constatou-se também que a água potável antes das refeições pode realmente ajudar você a perder peso. Eu, pessoalmente, gosto de beber muito de chá de ervas também.

8. Quebre um mau hábito (um de cada vez)

Tente descobrir o que seu pior hábito quando se trata de açúcar. É o açúcar no café? Você bebe muito refrigerante? Comece tirando um por vez… Comece com o hábito que é mais fácil de mudar e, em seguida, vá para o próximo. 🙂

9. Exercite-se mais

Os exercicios levam sua mente longe da ansiedade pelo açúcar. E também ajudam o seu metabolismo além de fazer você se sentir melhor. E tome muita água de coco para hidratar e obter mais energia.

10. Durma bem

Dormir o suficiente é extremamente importante. Dormir o suficiente vai lhe dar muita energia durante todo o dia para que você não sinta necessidade de açúcar.

Bem pessoal, é isso por enquanto. Gostaram? E vocês? O que fazem com o seu vício de açúcar ? Compartilhe suas dicas! Beijos 🙂 Lu

Óleo de Coco

Vocês já ouviram falar que a gordura do óleo de coco é realmente boa para você e oferece uma série de benefícios para a saúde?

Tomo uma colherzinha de chá todos os dias e confesso que não sabia que era bom pra tanta coisa! rs! 🙂

É incrível !É antioxidante,melhora a saúde do coração, do sistema imunológico,da tireóide e da sua pele!

“Quase 50 por cento da gordura do óleo de coco é de um tipo raramente encontrado na natureza chamado de ácido láurico, um” milagre “composto que o corpo converte em monolaurina, que tem propriedades anti-virais e anti-bacteriana”.

Um estudo recente da Garvan Institute of Medical Research (GIMR) de Sydnei-Australia descobriu que uma dieta rica em óleo de coco reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2, e evita o acúmulo de gordura corporal e ajuda a emagrecer. Pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Athlone, na Irlanda dizem óleo de coco tratado com enzimas ataca bactérias Streptococcus – uma das principais causas de cárie.

Além de ajudar a emagrecer, o Óleo de Coco também ajuda a melhorar o sistema imunológico, combatendo verme, bactérias e fungos. Ele melhora a absorção dos nutrientes, o que faz aumentar  as defesas do organismo.

Alguns estudos realizados há alguns anos atrás apontaram que a gordura de coco estimula a função da glândula tireóide, o que faz com que o Colesterol LDL produza hormônios anti-envelhecimento.

Pelo fato do Óleo de Coco não ser baseado a água ele tem uma ação contínua no combate a rugas e também na hidratação da pele. Além de servir como um “condicionador” para os cabelos.Possuem uma substância que tem um grande poder bactericida na pele. Pode ser utilizado no tratamento de algumas doenças, cicatrizes e feridas.

Além disso, o Óleo de Coco é muito utilizado para tratamento de candidíase e herpes.

A gordura de coco é muito boa para os diabéticos, pois proporciona uma sensação de saciedade e ajuda a não liberar a insulina e contribui a compulsão por carboidratos e doces.

Os Óleos poliinsaturados atrapalham a entrada de nutrientes e insulina nas células,  já os Óleos de Coco “abrem suas membranas” e o que ajuda na normalização dos níveis de glicose e insulina. Além de melhorar a sua nutrição, aumentando a energia.

Uauuu! Muito bom né? Gostaram? Bom domingo pra vcs! beijos 🙂

fonte:http://www.mindbodygreen.com / http://www.oleodecoco.com/oleodecoco10motivos

Pensamento

Pesquisas mostram que 78% da população passa até oito horas por dia lidando com medos e preocupações!

Elas também apontam que 40% das coisas com que nos preocupamos nunca acontecerão; 30% são pensamentos e distorções de situações que já aconteceram e que não podemos mudar; 12% se tratam de assuntos que não são de nossa conta, ou seja, dos outros; e 10% do que considera-se como doenças imaginárias.

Faça as contas: 92% de nossas preocupações são completamente reativas! Isso deixa uma porcentagem de 8% para medos e preocupações que são realmente justificáveis.

Lembre-se dessas informações quando perceber que sua pressão está subindo, quando o medo e a ansiedade começarem a te invadir ou quando se pegar preocupado.

A probabilidade é de que você esteja se estressando com uma situação que nunca vai acontecer, que se origina do seu passado, que é completamente imaginária ou que você simplesmente não tem controle.

Se aquilo com o que se preocupar não for relevante daqui cinco anos, é provável que também não seja agora.  Por Yehuda Berg

Então RELAXE e curta seu findi! 🙂 🙂 🙂

fonte:www.kabbalahcentre.com.br

Para mais informações contatar:
SP | 11 3061 2307 | kcsaopaulo@kabbalah.com
Alameda Itu, 1561 | Jardins

Longevidade

Pergunta: Qual o segredo do paradoxo francês da longevidade?

Na Mesopotâmia a 6000-8000 anos atrás, já  se aproveitava os poderes de cura dessa fruta potente. Uvas eram usadas ​​para tratar a pele, problemas de saúde relacionados a visão,para  parar o sangramento e inflamação, para o equilíbrar e acalmar dores de garganta e constipação.

Todo mundo já ouviu falar dos benefícios da uva…mas pouca gente sabe porque…elas contêm uma riqueza de antioxidantes, vitaminas e minerais, mas dentro desta frutinha existem 3 super fito-nutrientes que, quando combinados, trabalham juntos para ativar os genes da longevidade e suprimir os genes prejudiciais que aceleram o processo de envelhecimento.

Esse é segredo por trás do paradoxo francês da longevidade…

Como é que os franceses têm taxas significativamente mais baixas de problemas do coração quando eles comem 40% de gordura de fontes animais mais por dia do que os americanos … quatro vezes mais manteiga …60% mais queijo … e quase três vezes mais carne de porco?

Em 2009, o mistério foi parcialmente resolvido quando os cientistas de Harvard associaram o resveratrol (antioxidante encontrado na casca das uvas vermelhas) com baixas taxas de complicações cardiovasculares, bem como declínio dos processos de envelhecimento…e também:

Equilibra os níveis de colesterol

Suporta a saúde do coração e vias circulatórias

Reforça o metabolismo de açúcar no sangue e equilibra a insulina

Aumenta a longevidade

Melhora a memória e a concentração

Promove a função das células saudáveis

Melhora os níveis de energia e resistência

Equilibra os hormônios

Melhora os processos inflamatórios

Como é que um único antioxidante pode fazer tudo isso?

O biólogo e geneticista de Harvard David Sinclair explica que o resveratrol  “aciona o gene que controla o envelhecimento … ele é o “guardião” da sobrevivência da célula .”

Como se não bastasse a casca da uva contêm pterostilbene é quase idêntico em estrutura ao resveratrol e tem muitas funções semelhantes: equilibra os níveis de açúcar e de colesterol no sangue, aguça a memória e a concentração, mantém e promove o crescimento de células saudáveis. Os cientistas descobriram que o psterostilbene supera o resveratrol em muitas atividades diferentes. Ele garante proteção antioxidante ainda maior, e realmente estimula o anti-envelhecimento.

Juntos, resveratrol e psterostilbene são capazes de não só ativar os genes do anti-envelhecimento mas, ambos trabalham sinergicamente para melhorar a saúde a longo prazo…e :

Equilibra os níveis de açúcar no sangue e os lipideos

Promove uma resposta inflamatória equilibrada

Ativa as proteínas do cérebro que melhoram a memória

E indo mais fundo…as sementes !Usadas para fazer óleo de semente de uva ou extrato de semente de uva, são ricas em vitamina E, flavonóides, ácido linoléico e um tipo particularmente potente antioxidante conhecido como oligoméricas complexos proantocianidinas (OPCs).

Numerosos estudos têm demonstrado que as sementes de uva pode ajudar a promover a saúde do sistema imunológico, regular a pressão arterial e fortalecer as veias.

Bom agora você deve estar se perguntando:então tenho que tomar uma taça de vinho por dia?A resposta é que você também pode tomar suco de uva (natural!nada de caixinha) ou comer muitas uvas com casca e caroço e de preferência orgânicas…e tenham uma vida linda e longa! Gostaram?

Fonte: http://undergroundhealthreporter.com

Habitos que melhoram a vida

Estamos sempre em busca de conselhos saudaveis para melhorar nossa vida principalmente apos os 40!Alguns conselhos segundo estudos das Universidades de Harvard e Cambridge.Alem de uma saude melhor, voces perceberao a diferenca na pele, na balanca, no humor…

-Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C

-Salpicar Canela no cafe (mantem baixo o colesterol e estaveis os niveis de acucar no sangue).Ja experimentou?e super gostoso

– Trocar o paozinho tradicional pelo pao integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pao branco.Agora resolvi testar a dieta sem gluten!Estou amando ,e minha pele entao nem se fala.

– Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de quimicos anticancerigenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem.

– Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao.

– Fazer refeicoes coloridas como o arco-iris .Comer uma variedade de vermelho,laranja,amarelo,verde,roxo e branco em frutas e vegetais.Isso quer dizer uma maior variedade de antioxidantes,minerais e vegetais.

-Molho de tomate.O licopene,um antioxidante dos tomates pode inibir e ainsa reverter o crescimento de tumores

– Limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes na semana , sobretudo apos doencas quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

-Realizar atividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria… Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas ou aprenda um idioma.Essas atividades previnem as doencas degenerativas do cerebro

– Usar fio dental e nao mastigar chicletes. Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biologica porque remove as bacterias que atacam aos dentes e o corpo.

– RIR. Uma boa gargalhada e um ‘mini-workout’, um pequeno exercicio físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda celulas naturais de defesa e os anticorpos.

-Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os niveis de nutrientes contra o cancer.

– Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que nao mantem um laco afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mae, desenvolvem alta pressao, alcoolismo ou doenças cardiacas.

-Cha verde.Uma xicara diaria desta infusao diminui o risco de doencas coronarias.

– Ter um animal de estimacao. As pessoas que nao tem animais domesticos sofrem mais de estresse e visitam o medico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.

– Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substancias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destroi os flavonoides que combatem o cancer que todo vegetal tem. Por isso e melhor usar a gaveta.

– Comer como um passarinho.A semente de girassol e de sesamo sao nutrinetes e oxidantes. E comer nozes entre as refeicoes reduz o risco de diabetes.

– Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver ate 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

– Ser sociavel. Pessoas com fortes lacos sociais ou redes de amigos tem vidas mais saudaveis que as pessoas solitarias ou que so tem contato com a familia.

– Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ tem 35% de probabilidade de viver mais tempo.

E mais dicas para melhorar seu humor e sua vida.

E agora e so praticar!Gostou? Deixe seus comentarios