A Sua Vida É A Sua Respiração

pano_represa_01_02A sua vida é a sua respiração.

Podemos ficar muitos dias sem comida, alguns poucos sem água, mas sem respirar, não ficamos mais que 5 minutos. Essa necessidade deve-se ao prana, a bioenergia sutil que absorvemos juntamente com outros gases.

Prana é o que nos une, é um véu que permeia todo o universo. É a energia em sua forma menos densa. Quando bem usada e canalizada, tudo podemos. É o pensamento cadenciado pela respiração que cria a saúde do corpo, o amor e a felicidade que exalamos através de nossos poros. É o divino fazendo-se presente em nós. É o elo que nos iguala, pois todos (inclusive plantas e animais) utilizam do mesmo ar para viver.

Por um instante, observe a qualidade da sua respiração, veja se está no modo automático e encurtado. Normalmente, só abastecemos um terço do que nosso corpo precisa e suspeito que seja por esse fato que utilizamos apenas 10% ou menos da nossa capacidade cerebral, além do fato que a respiração incorreta e encurtada causa o envelhecimento precoce!

Na prática de Ashtanga Yoga Sadhana (Yoga das oito partes) opranayama é o quarto anga (parte). Muito comumente, o chamamos de exercício respiratório, mas na realidade seus benefícios são muito mais abrangentes.

Os pranayamas nos ajudam a regular, controlar e abastecer o fluxo doprana não só no corpo físico, mas nos demais corpos (koshas) também.

Para tornar o ato de respirar fluído e cadenciado e assim realinhar corpo–mente–espírito ou também intenção–pensamento–palavra–ação, sugiro este simples exercício:

Exercício respiratório quadrado

Denominamos respiratório quadrado pois as quatro fases da respiração têm sempre a mesma contagem: puraka (inspiração), kumbhaka (retenção com pulmões cheios), rechaka (expiração) e shúnyaka (retenção com pulmões vazios).

Como fazer:

Sempre pelas narinas, inspire contando quatro tempos, retenha o ar contando quatro tempos, expire contando quatro tempos e fique sem ar contando quatro tempos. Faça dez ciclos respiratórios completos, mantendo sempre a mesma contagem.

Faça uma respiração intensa, ou seja, ouça o atrito do ar nas narinas. Conforme o aumento da capacidade pulmonar e a sensação de conforto nesta contagem é possível aumentar para 6, 8, 10 tempos ou até mais se achar necessário. Isso tornará sua respiração harmoniosa e consciente, oxigenará seu sangue e seu cérebro, lhe dará vitalidade e uma profunda sensação de bem-estar.

“Quando inspiro trago Deus para dentro de mim, quando retenho a respiração O mantenho comigo. Ao expirar vou para junto d’Ele e quando fico sem ar me entrego a Ele.”

Respire como se estivesse degustando uma saborosa comida, lentamente. A respiração é gratuita e essencial. Conecta-nos com o que há de mais puro, com nossa essência, com a bem-aventurança que a todos permeia.

Deleite-se. Respiração é vida. Viva a sua!

Por Marcella Zamariolli

fonte:http://www.yogapelapaz.com.br

Pensamento da Semana

 

Agir Impulsivamente

Não existe um livro de regras para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos, porque o processo de cada um é diferente.

Por exemplo, se uma pessoa geralmente se engaja em discussões e confrontos, talvez precise aprender a ser paciente e a encontrar o caminho do meio termo, da conciliação. Aqueles que evitam confrontos a qualquer custo talvez precisem aprender a falar o que pensam e a impor seus pontos de vista.

Resistir ao ímpeto de agir impulsivamente é a maneira de nos tornarmos mais evoluídos.

Yehuda Berg

Para maiores informações contactar:

SP | 11 3061 2307 | kcsaopaulo@kabbalah.com

Alameda Itu, 1561 | Jardins

Just Smile :-)

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🙂 🙂 🙂

Connect 2 Happiness

Oi Pessoal!

582457_590364067645904_765354170_nOi Pessoal!Feliz 2013!!!

Dei uma sumidinha ,mas estou de volta!E vocês como foram de festas ? Espero que MUITO bem!hehehe 🙂

Dedico a vocês uma mensagem que recebi de uma amiga a Carmen Balhestero da Pax:

Um Ano Novo com Escolhas Conscientes e Sustentáveis

Que em 2013 você  …. economize água

Segundo a ONU, a escassez de água já atinge 2 bilhões de pessoas. 

Este número pode dobrar em 20 anos.

Faça a diferença no Ano Novo usando a água racionalmente,  fechando a torneira enquanto escova os dentes e tomando banho em até 6 minutos.

 

Que em 2013 você  …. consuma menos carne

O consumo de carne animal gera desmatamento, desiquilíbrio ambiental, poluição e desigualdade social.

É também um dos fatores responsáveis pelo aquecimento global.

Um Ano Novo melhor para todos pode começar na mesa de casa.

 

Que em 2013 você  … apague a luz

Todo mundo deseja muita luz no Ano Novo.

Deseje você também para as gerações futuras, apagando as luzes que você não utiliza, abrindo as janelas, desligando o ar-condicionado e utilizando conscientemente o chuveiro e o ferro de passar.

 

Que em 2013 você  … deixe o carro em casa.

Ao deixar o carro em casa uma vez por semana você reduz consideravelmente os gases de efeito estufa na atmosfera, colaborando com o trânsito, se exercita e torna a cidade mais agradável.

Que no Ano Novo você vá par muitos lugares bacanas, a pé, de bicicleta, ônibus ou Metrô.

 

Que em 2013 você  …. consuma orgânicos.

Alimentos orgânicos não possuem agrotóxicos e respeitam os ciclos das plantas, insetos e pássaros essenciais para manutenção de nossa vida.

Também são mais saborosos e saudáveis.

Que seu Ano Novo seja farto de escolhas conscientes e sustentáveis.

Que em 2013 você  …. use menos papel.

Apesar de se precisar cada vez menos papel, a demanda por ele cresce ano a ano, consumindo rapidamente as florestas e ecossistemas inteiros.

O reflorestamento faz pouco efeito, uma vez que ele não traz de volta espécies nativas, animais e insetos.

Use folhas usadas como rascunho e não imprima e-mails sem necessidade.

Ajude garantir um Ano Novo e um futuro mais verde para todos.

Que em 2013 você  ….utilize menos sacolinhas plásticas.

As inocentes sacolinhas plasticas do supermercados geram resíduos que levam centenas de anos para se decompor na natureza, além de aumentar os custos dos produtos.

Nos oceano são confundidas por algas pela tartarugas e outros amimais, que a comem e morrem asfixiados.

Leve sua própria sacola quando for fazer compras, para que o Ano Novo e o Amanhã das gerações futuras sejam mais próspero e menos poluído.

 

Que em 2013 você  … prospere de forma sustentável.

Melhor que desejar um próspero Ano Novo, é desejar um Sustentável Ano Novo.

Que você consiga realizar seus sonhos, sem se esquecer do impacto que eles podem ter no meio ambiente e no futuro de nossos filhos.

Escolha com consciência os produtos que você compra.

 

Que em 2013 você  …. seja voluntário.

Tire aquele velho plano da gaveta e informe-se sobre a instituições que precisam de voluntários.

Há milhares de pessoas por aí cujo o melhor presente de Ano Novo

é um pouquinho da sua atenção e do seu carinho.

 

Que em 2013 você  mude o mundo.

Pequenas ações individuais são a maior força transformadora que

se  conhece, ter uma atitude consciente em relação aos nossos hábitos de consumo é a melhor (e talvez única) maneira de se mudar o mundo.

Economize água, luz, recicle seu lixo, faça a sua parte e ajude a construir um futuro para todos.

Que no Ano Novo você consiga transformar tudo o que está dentro e fora de você.

Um Feliz e Próspero Ano Novo de 2013 !!!! 

Com mais qualidade de vida para todos !!!

 Tudo de bom genteeeeeee! Beijinhoooosss 🙂 Lú

Os Melhores Presentes

76704_581594695189055_1596670447_nVocê provavelmente já está correndo pra lá e pra cá atrás de presentes para comprar para seus amigos e familiares. 😉

Com certeza não é difícil gastar uma pequena fortuna em poucos dias :-). Mas, antes de embarcar em sua próxima maratona de compras STOP ! … pare por um momento para lembrar o verdadeiro significado dessa época do ano…

Os maiores presentes que você pode dar a alguém são o seu tempo, o seu amor, o seu respeito e seu coração.

Se você está se perguntando o que comprar para alguém que tem tudo, ou se você está sonhando com um novo presente pra você,preparei algumas sugestões para você compartilhar com quem você ama:

1. Tempo

Há alguns coisas que o dinheiro não pode comprar, e no longo prazo, as nossas memórias são muito mais valiosos do que os bens materiais que recebemos.

Quando você compartilha o seu tempo com pessoas que você gosta, eles vão sempre manter e valorizar as memórias do que você fez com eles. Ler um livro para seu filho antes de dormir ou tomar uma hora do seu dia mega ocupado para recuperar o atraso com a sua melhor amiga…pense nisso ,pois não há como retornar o tempo!

2. Seu coração

Dar o seu coração é um dos melhores presentes que você pode dar. Se você tem um amigo passando por um momento difícil, esteja lá para ouvir e conversar. Este presente vai certamente ser mais apreciado do que qualquer outra coisa.Ame sem agenda e sem limites…

3. Perdão

Pense em alguém que você se desentendeu este ano… Dê a ele(a)  perdão de presente! Reconhecer que todos nós cometemos erros vai te trazer muito mais alegria que mil presentes!

4. Ensinar pelo exemplo

Sua filha pode estar “maluca” pelas princesas da Disney, mas o presente mais valioso que você pode dar a ela é ser um exemplo. Seus filhos vão se tornar você, não se esqueça…e o mesmo serve no trabalho…na vida…

5. Respeito

Um presente que muitos de nós precisamos é respeito. Respeite seu corpo ao nutri-lo com alimentos saudáveis. Respeito os outros e será respeitado .Respeite sua alma, respire e reflita todos os dias. Respeite o planeta seja mais consciente e recicle. Reutilize o que puder do ano passado antes de comprar algo novo.

Então, não importa o que você escolheu para presentear um amigo ou familiar, ou se você está dando o seu valioso tempo e atenção, lembre-se que este momento é acima de tudo sobre o AMOR.

E sejam todos muito felizes! Com MUITO AMOR!

Beijos 🙂 Lú

Nosso Sonho

Pessoal,vocês conhecem a Ong Nosso Sonho? É uma Ong que visa a inclusão de crianças e jovens com paralisia cerebral,tanto na sociedade como no mercado de trabalho.Muuuuitooo legal o trabalho deles! Assistam o video! Eles estão montando para este Natal um playground adaptado e precisam muito da nossa ajuda…fica a dica.

Beijos 🙂 Luimage

Bom domingo pra vcs! 😉