Sauna …a amiga do seu Coração

Oiii pessoal!

Achei a dica de hoje incrível! Até porque eu adoooooroo ❤Sessões regulares de sauna diminuem o risco de doenças cardíacas pela metade!

Isso mesmo! De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Eastern Finland, a sauna aumenta a longevidade.

O estudo foi realizado no leste da Finlândia, que tem uma longa tradição de uso da sauna. A sauna finlandesa tradicional é quente – de 80 a 100 graus Celsius – e seca, com apenas 10 a 20% de umidade.

O tempo de permanência também teve um impacto impressionante, que pode ser de 11 a 19 minutos de duração.

Os banhos de calor aliviam a tensão, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a rejuvenescer a pele por meio da transpiração.

A transpiração na sauna abre os poros e ajuda a remover sujidade da epiderme, camada superficial da pele

Os pesquisadores não sabem por que …se é o tempo gasto, o tempo de relaxamento, o lazer de uma vida que permite mais tempo de relaxamento, ou as conversas relaxantes na sauna, porém o tempo gasto na sauna é tempo bem gasto se considerarmos a vida estressante que levamos.

Por isso,assim como a sauna, uma massagem ou um tratamento de spa são sempre muito benvindos  ♥♥♥

Amei ♥

Beijinhos   🙂

Saiba mais: http://www.naturalnews.com/051781_sauna_heart_health_disease_prevention.html#ixzz3qGwKGdV8

Meu desodorante

Olá pessoal! Tudo bem?

Você já prestou atenção na composição do seu desodorante? Provavelmente não, mas ele pode conter substâncias prejudiciais à sua saúde.

De foliculite (inflamação no folículo do pelo) a câncer de mama, alguns estudos têm mostrado que certos ingredientes responsáveis pela ação bactericida (o Triclosan) e pela ação antitranspirante (derivados de alumínio) nos desodorantes podem fazer mais mal do que bem.

O Triclosan é um agente antibacteriano e conservante frequentemente encontrado em desodorantes, cremes dentais, sabonetes líquidos ou em barra e produtos antiacne. Segundo o Environmental Working Group (EWG) – organização americana  – o Triclosan estaria ligado a distúrbios endócrinos e é classificado como alergênico pela União Europeia.

Outros ingredientes polêmicos são os derivados do alumínio, encontrados em inúmeros desodorantes e determinadas maquiagens. Nos desodorantes, o alumínio é responsável por conter o suor e impedi-lo de sair, deixando as axilas mais secas.

Um estudo de cientistas da Universidade de Keele -Inglaterra aponta a possibilidade de que o uso frequente de desodorantes com efeito antitranspirante esteja ligado ao câncer de mama.

Os cientistas acharam nos tecidos mamários elevados níveis de alumínio e observaram que as maiores concentrações do mesmo se encontravam na zona do peito próxima às axilas, na qual geralmente se aplica desodorantes e onde se detectam a maioria de tumores desse tipo.

Nenhum estudo concluiu, definitivamente, que ele não oferece nenhum risco à saúde e nenhum deles conseguiu concluir se de fato ele causaria câncer de mama. São apenas evidências que, embora “incertas”, merecem bastante atenção.

Por isso segue minha receitinha básica que uso e funciona!

1/ 2 xícara de leite de magnésio

1/ 2 xícara de água

1 colher de chá de óleo essencial da sua escolha ( eu amoooo lavanda, mas você pode variar entre alecrim,lavanda,rosas e sândalo) .

Misture os ingredientes em um recipiente de vidro spray e chacoalhe antes de usar

🙂  

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Espero que gostem !

Beijinhos

❤ ❤ ❤

Simplificando sua Rotina de Vida Saudável

Oiii pessoal!

Tudo bem?

Acredite ,qualquer atitude de vida saudável não terá nenhum efeito na sua saúde se você não criar uma forma de trazer isso para a sua rotina e cultivar como um hábito.

Veja se seu dia se parece com esse?

Levantar,se arrumar para seu dia,cuidar das crianças e do cachorro

Pensar: “Puxa quero ir na aula de yoga e na ginástica,mas eu não tenho tempo agora.

Banho,vestir-se e sair correndo,as vezes sem tomar café da manhã.

Ir trabalhar,estar presente, contribuir e servir.

A hora do almoço chega e você pensa uma dessas 3 coisas:

– “Huum, tem de ter um restaurante saudável por aqui …”

– Ou, “Estou ficando cansada dessa mesmo velho almoço.

– Ou, “Nossa já são 3 horas da tarde e eu estou morrendo de fome! Vou comer uma barrinha de cereal e deixar pra comer no jantar … ”

Mais trabalho.

E no final do dia…talvez um destes cenários aconteça:

– Você para no supermercado e tenta descobrir o que fazer para o jantar.

– Ou vai para casa e descobre que não há nada na geladeira!

– Ou você está muito cansada e resolve pedir delivery.

Após o jantar você começa a sentir remorço… “Eu sei que eu deveria ter _____ (preencha o espaço em branco :ido para a aula de yoga, ido caminhar, correr,meditado etc)

Então você diz pra você mesma – “Amanhã eu vou fazer isso e eu vou voltar a minha vida saudável.

Se identificou com alguma cena? Talvez isso esteja acontecendo com você por algum tempo ou talvez você está vivendo assim.

Você gostaria de comer saudável, mexer seu corpo e ter tempo para si mesma?Somente que não encontrou uma maneira de ser um hábito consistente para você?Então anote essas dicas

1 HIDRATAÇÃOagua-aromatizada

Faça uma garrafa de água com limão(a gosto) e leve com você durante todo o dia. Tome na temperatura ambiente pois, a água gelada esgota os sucos digestivos, matando a sua capacidade de absorver nutrientes e contribui para a fadiga.

3. ESTOQUE sua cozinha
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Estoque sua geladeira e armários com alimentos frescos, simples e energizantes assim você terá sempre os ingredientes para criar refeições ricas em energia e saudáveis.Faça uma lista de compras de supermercado e cinco receitas fáceis para você começar!Organize-se!

4. PRE-prepare sua cozinhaDSCF0043Pique e prepare legumes na noite anterior ,ainda melhor compre um processador de alimentos para você economizar tempo no corte dos legumes. Use -o para ralar e processar beterraba, cenoura, inhame, batata, abobrinha, abóbora, ou qualquer vegetal que você quer para a criação de uma refeição fácil. Guarde na geladeira em recipientes de vidro com tampas de encaixe.

5. Leve com você!bentolucy 7-12-12 closed w

A sua rotina de saúde vai pela janela quando você está ocupada ou correndo por aí? Compre uma garrafa térmica e leve sopas ou ensopados para mantê-los quentes durante todo o dia. Você também pode comprar um bento(recipientes para transportar saladas, grãos cozidos, legumes assados ​​e carnes assadas)Mantenha uma sacola térmica pronta  com uma garrafa térmica, sal e temperos. Quando você tem tudo na mão, você vai sempre estar pronta para levar seu almoço sem pensar duas vezes.Sempre mantive o hábito de carregar meus alimentos saudáveis comigo como frutas,cereais,água e outros.

6. Mexa-seActive-woman-silhouette

Não tem tempo para um treino completo? Dê uma volta no quarteirão, faça alguns alongamentos na cadeira do escritório,suba de escada. Cultive o hábito de movimentar-se ,isso é o que é mais importante, não a quantidade ou intensidade do treino. Comprometa-se a mover seu corpo a cada dia, não importa o quão simples o movimento. Praticar isso todos os dias vai criar uma nova identidade em sua psique, que diz: “Eu sou uma pessoa que se move.” Em vez de “Eu sou alguém que é tudo ou nada que começa e para constantemente.” Se você perder um dia, não preocupe, seja gentil com você e comece a se mover novamente.

7 Programe-seschedule

Primeiro, escolha a vida que você quer ter. Em seguida, crie uma relação sólida com o seu calendário ou agenda .Agora escolha uma área para começar. É o movimento? É a preparação de refeições saudáveis, 3 vezes por semana, 5 almoços por semana, um almoço por semana? DECIDA que qualquer que seja o primeiro passo é PRA VOCÊ, então HONRE esse compromisso, como se fosse um compromisso com outra pessoa. Crie o hábito de valorizar a si mesmo e às suas necessidades. Lembre-se, você pode sonhar o quanto quiser, mas se não for agendado e cumprido, não é real.

Que outras maneiras que você encontrou para simplificar a sua rotina de saúde?

Compartilhe as suas ideias nos comentários abaixo!

Beijinhos 🙂 😉   Lú

 

fonte:aliciadiaz.co

imagens:web