Sauna …a amiga do seu Coração

Oiii pessoal!

Achei a dica de hoje incrível! Até porque eu adoooooroo ❤Sessões regulares de sauna diminuem o risco de doenças cardíacas pela metade!

Isso mesmo! De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Eastern Finland, a sauna aumenta a longevidade.

O estudo foi realizado no leste da Finlândia, que tem uma longa tradição de uso da sauna. A sauna finlandesa tradicional é quente – de 80 a 100 graus Celsius – e seca, com apenas 10 a 20% de umidade.

O tempo de permanência também teve um impacto impressionante, que pode ser de 11 a 19 minutos de duração.

Os banhos de calor aliviam a tensão, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a rejuvenescer a pele por meio da transpiração.

A transpiração na sauna abre os poros e ajuda a remover sujidade da epiderme, camada superficial da pele

Os pesquisadores não sabem por que …se é o tempo gasto, o tempo de relaxamento, o lazer de uma vida que permite mais tempo de relaxamento, ou as conversas relaxantes na sauna, porém o tempo gasto na sauna é tempo bem gasto se considerarmos a vida estressante que levamos.

Por isso,assim como a sauna, uma massagem ou um tratamento de spa são sempre muito benvindos  ♥♥♥

Amei ♥

Beijinhos   🙂

Saiba mais: http://www.naturalnews.com/051781_sauna_heart_health_disease_prevention.html#ixzz3qGwKGdV8

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Meu desodorante

Olá pessoal! Tudo bem?

Você já prestou atenção na composição do seu desodorante? Provavelmente não, mas ele pode conter substâncias prejudiciais à sua saúde.

De foliculite (inflamação no folículo do pelo) a câncer de mama, alguns estudos têm mostrado que certos ingredientes responsáveis pela ação bactericida (o Triclosan) e pela ação antitranspirante (derivados de alumínio) nos desodorantes podem fazer mais mal do que bem.

O Triclosan é um agente antibacteriano e conservante frequentemente encontrado em desodorantes, cremes dentais, sabonetes líquidos ou em barra e produtos antiacne. Segundo o Environmental Working Group (EWG) – organização americana  – o Triclosan estaria ligado a distúrbios endócrinos e é classificado como alergênico pela União Europeia.

Outros ingredientes polêmicos são os derivados do alumínio, encontrados em inúmeros desodorantes e determinadas maquiagens. Nos desodorantes, o alumínio é responsável por conter o suor e impedi-lo de sair, deixando as axilas mais secas.

Um estudo de cientistas da Universidade de Keele -Inglaterra aponta a possibilidade de que o uso frequente de desodorantes com efeito antitranspirante esteja ligado ao câncer de mama.

Os cientistas acharam nos tecidos mamários elevados níveis de alumínio e observaram que as maiores concentrações do mesmo se encontravam na zona do peito próxima às axilas, na qual geralmente se aplica desodorantes e onde se detectam a maioria de tumores desse tipo.

Nenhum estudo concluiu, definitivamente, que ele não oferece nenhum risco à saúde e nenhum deles conseguiu concluir se de fato ele causaria câncer de mama. São apenas evidências que, embora “incertas”, merecem bastante atenção.

Por isso segue minha receitinha básica que uso e funciona!

1/ 2 xícara de leite de magnésio

1/ 2 xícara de água

1 colher de chá de óleo essencial da sua escolha ( eu amoooo lavanda, mas você pode variar entre alecrim,lavanda,rosas e sândalo) .

Misture os ingredientes em um recipiente de vidro spray e chacoalhe antes de usar

🙂  

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Espero que gostem !

Beijinhos

❤ ❤ ❤

Simplificando sua Rotina de Vida Saudável

Oiii pessoal!

Tudo bem?

Acredite ,qualquer atitude de vida saudável não terá nenhum efeito na sua saúde se você não criar uma forma de trazer isso para a sua rotina e cultivar como um hábito.

Veja se seu dia se parece com esse?

Levantar,se arrumar para seu dia,cuidar das crianças e do cachorro

Pensar: “Puxa quero ir na aula de yoga e na ginástica,mas eu não tenho tempo agora.

Banho,vestir-se e sair correndo,as vezes sem tomar café da manhã.

Ir trabalhar,estar presente, contribuir e servir.

A hora do almoço chega e você pensa uma dessas 3 coisas:

– “Huum, tem de ter um restaurante saudável por aqui …”

– Ou, “Estou ficando cansada dessa mesmo velho almoço.

– Ou, “Nossa já são 3 horas da tarde e eu estou morrendo de fome! Vou comer uma barrinha de cereal e deixar pra comer no jantar … ”

Mais trabalho.

E no final do dia…talvez um destes cenários aconteça:

– Você para no supermercado e tenta descobrir o que fazer para o jantar.

– Ou vai para casa e descobre que não há nada na geladeira!

– Ou você está muito cansada e resolve pedir delivery.

Após o jantar você começa a sentir remorço… “Eu sei que eu deveria ter _____ (preencha o espaço em branco :ido para a aula de yoga, ido caminhar, correr,meditado etc)

Então você diz pra você mesma – “Amanhã eu vou fazer isso e eu vou voltar a minha vida saudável.

Se identificou com alguma cena? Talvez isso esteja acontecendo com você por algum tempo ou talvez você está vivendo assim.

Você gostaria de comer saudável, mexer seu corpo e ter tempo para si mesma?Somente que não encontrou uma maneira de ser um hábito consistente para você?Então anote essas dicas

1 HIDRATAÇÃOagua-aromatizada

Faça uma garrafa de água com limão(a gosto) e leve com você durante todo o dia. Tome na temperatura ambiente pois, a água gelada esgota os sucos digestivos, matando a sua capacidade de absorver nutrientes e contribui para a fadiga.

3. ESTOQUE sua cozinha
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Estoque sua geladeira e armários com alimentos frescos, simples e energizantes assim você terá sempre os ingredientes para criar refeições ricas em energia e saudáveis.Faça uma lista de compras de supermercado e cinco receitas fáceis para você começar!Organize-se!

4. PRE-prepare sua cozinhaDSCF0043Pique e prepare legumes na noite anterior ,ainda melhor compre um processador de alimentos para você economizar tempo no corte dos legumes. Use -o para ralar e processar beterraba, cenoura, inhame, batata, abobrinha, abóbora, ou qualquer vegetal que você quer para a criação de uma refeição fácil. Guarde na geladeira em recipientes de vidro com tampas de encaixe.

5. Leve com você!bentolucy 7-12-12 closed w

A sua rotina de saúde vai pela janela quando você está ocupada ou correndo por aí? Compre uma garrafa térmica e leve sopas ou ensopados para mantê-los quentes durante todo o dia. Você também pode comprar um bento(recipientes para transportar saladas, grãos cozidos, legumes assados ​​e carnes assadas)Mantenha uma sacola térmica pronta  com uma garrafa térmica, sal e temperos. Quando você tem tudo na mão, você vai sempre estar pronta para levar seu almoço sem pensar duas vezes.Sempre mantive o hábito de carregar meus alimentos saudáveis comigo como frutas,cereais,água e outros.

6. Mexa-seActive-woman-silhouette

Não tem tempo para um treino completo? Dê uma volta no quarteirão, faça alguns alongamentos na cadeira do escritório,suba de escada. Cultive o hábito de movimentar-se ,isso é o que é mais importante, não a quantidade ou intensidade do treino. Comprometa-se a mover seu corpo a cada dia, não importa o quão simples o movimento. Praticar isso todos os dias vai criar uma nova identidade em sua psique, que diz: “Eu sou uma pessoa que se move.” Em vez de “Eu sou alguém que é tudo ou nada que começa e para constantemente.” Se você perder um dia, não preocupe, seja gentil com você e comece a se mover novamente.

7 Programe-seschedule

Primeiro, escolha a vida que você quer ter. Em seguida, crie uma relação sólida com o seu calendário ou agenda .Agora escolha uma área para começar. É o movimento? É a preparação de refeições saudáveis, 3 vezes por semana, 5 almoços por semana, um almoço por semana? DECIDA que qualquer que seja o primeiro passo é PRA VOCÊ, então HONRE esse compromisso, como se fosse um compromisso com outra pessoa. Crie o hábito de valorizar a si mesmo e às suas necessidades. Lembre-se, você pode sonhar o quanto quiser, mas se não for agendado e cumprido, não é real.

Que outras maneiras que você encontrou para simplificar a sua rotina de saúde?

Compartilhe as suas ideias nos comentários abaixo!

Beijinhos 🙂 😉   Lú

 

fonte:aliciadiaz.co

imagens:web

Wow! Banana


bananaOs atletas a escolheram para aumentar seus níveis de eletrólitos e obter um rápido aumento da energia , mas bananas são muito mais do que uma fruta doce…rica em vitaminas , minerais e outros compostos benéficos , bananas também pode servir como um remédio natural para tratamento da depressão, aumentando o poder do cérebro e acalmar os nervos , entre outras funções importantes no organismo.

Um olhar mais atento à literatura científica sobre bananas revela uma série de benefícios pouco conhecidos associados à ingestão da fruta. Regulação da pressão arterial ,alivio de sintomas de artrite e até auxiliar contra a dependência de drogas.

Comer bananas pode ajudar a aliviar a depressão e melhorar o humor

Como a banana contém triptofano que ajuda a aliviar os sintomas de depressão. Combinado com os benefícios de vitaminas do complexo B , a conversão do triptofano em serotonina , o chamado ” hormonio feliz , ” ajuda a melhorar o humor e sentimentos geral de bem -estar .

A fibra da banana ajuda a promover o bom funcionamento do intestino.
Como muitas outras frutas e legumes inteiros , as bananas são uma excelente fonte de fibra solúvel. Lembrando-se de incorporar bananas em sua dieta regular pode ajudar a evitar a constipação e outras disfunções intestinais.

Além de vitaminas do complexo B , a banana também contém altos níveis de potássio , um mineral eletrólito utilizado pelo coração , rins e outros órgãos do corpo para a função normal. Neurônios do cérebro dependem de altos níveis de potássio e sua falta pode levar à ” confusão mental ” e outros problemas cognitivos.

As vitaminas do complexo B em bananas ajuda a acalmar o sistema nervoso
Das oito conhecidos,as bananas são uma excelente fonte de cinco delas – de tiamina ( B1 ) , riboflavina ( B2 ) , niacina ( B3 ) , a piridoxina ( B6 ) e de folato ( B9 ) .Tais vitaminas B ajudam o corpo na digestão e o uso de outros nutrientes , bem como coração,músculos e nervos saudáveis.

Gostaram?

Beijinhos 😉 🙂


Saiba mais : http://www.naturalnews.com/045073_Bananas_Depression_Constipation.html # ixzz31SCfNWJg

Blueberry

551263_10201037481367197_285264156_nBlueberry é uma fruta, nativa de regiões da Europa e dos Estados Unidos e por aqui é conhecido como mirtilo.É uma fruta rica em fibras (pectina), antioxidante (bio-flavonoides) e sais minerais (zinco, ferro, potássio e magnésio).

Por possuir propriedades que estimulam a circulação sanguínea e a redução da taxa de açúcar no sangue, auxilia no emagrecimento. Mas a principal característica da fruta é o poder antioxidante. É conhecida como a fruta da longevidade.

Então aqui vão 10 motivos pra você introduzir essa frutinha na sua dieta hoje:

1 – Antioxidante – É super antioxidante o que ajuda a manter o sistema imunológico mais forte.
2 – Reduz o colesterol – Possui componentes que auxiliam a baixar o nível de mau colesterol.
3 – Memória – O fruto possui ações que irão proteger o cérebro dos efeitos de deterioração associados à ação do envelhecimento, como a perda da memória.
4 – Visão – Possuir concentrações elevadas de antocianina, um composto que melhora a visão noturna e reduz a vista cansada.
5 – Antienvelhecimento – Combate os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, causados pelo estresse, poluição cigarro, produtos químicos, entre outros.
6 – Vaso dilatador – Por auxiliar na melhora da circulação sanguínea, é indicado para casos de varizes, hemorroidas e outros problemas circulatórios.
7 – Anti-inflamatório – Indicado no tratamento de edemas, artrites e artroses.
8 – Rico em resveratrol (polifenóis) – Previne enfartos e problemas cardiacos.
9 – Longevidade – Mantém o sistema imunológico mais saudável, deixando o organismo mais resistente contra doenças e infecções.
10 – Reduz a taxa de açúcar no sangue – Excelente para diabéticos.

Você pode encontrar blueberries facilmente em supermercados congelada ou fresca. A recomendação é consumir de de 30 a 50 g por dia.Minha medida diária é meio copo que bato no liquidificador com leite de arroz,soja ou amêndoas.Fica uma delícia!

Você também pode comer com granola,yogurte e coco ralado.E vocês como gostam de comer?

Beijinhos 🙂 Lú

Legumes Para Seu Bom Humor

veja dicas legumes 13-11-13

Além de fornecer uma série de benefícios à saúde um estudo envolvendo 500 mães americanas com mais de dois filhos de 18 anos ou mais jovens concluiu que a incorporação de vegetais aumenta o prazer das refeições e cria sentimentos positivos para com aqueles que prepararam a refeição.

Em muitos casos, isso se resume em “A psicologia dos alimentos” e é razão pela qual alguns restaurantes adicionam o talento artístico de uma casca de limão enrolada perto da entrada ou decorativamente polvilhe flocos de salsa no prato.

Hoje a fotografia de alimentos é um grande negócio e agora temos também os estilistas de alimentos!

As refeições que têm mais cor produzem uma percepção mais positiva sendo assim considerada saborosa e emocionante , o que reforça estas conclusões. Mais uma razão para comer vegetais crus ou não mas,orgânicos frescos !

😉 😉 😉 🙂 Gostaram? Beijinhos Lú

Fontes para este artigo incluem:

http://www.naturalnews.com/038262_veggies_emotions_influence.html
Saiba mais : http://www.naturalnews.com/044418_vegetables_positive_thinking_mental_state.html # ixzz2x1HjT4UO

Aloe Vera

Aloe-Vera_html_m7e4ef58cAloe Vera tem uma história que se estende por mais de 6.000 anos. A civilização egípcia foi a primeira a notar os seus benefícios extraordinários para a saúde e a batizou de planta da imortalidade.

Utilizada para vários problemas de saúde que vão desde insônia , calvície, má digestão e até mesmo câncer,além de irritações de pele, queimaduras e feridas.

Aloe Vera é agora considerada um superalimento por muitos profissionais da saúde , uma vez que tem apresentado continuamente excelente ação antibactericida, anti -fungo , anti -viral e propriedades antioxidantes. Ela contem quantidades substanciais de várias vitaminas e minerais , altas concentrações de antioxidantes, glutationa peroxidase , várias isoenzimas de superóxido dismutase , selênio , zinco e polissacarídeos.

Aloe Vera não é só excepcionalmente boa para a pele e o sistema imunológico , mas as pesquisas agora mostram seu imenso potencial de lidar com problemas relacionados ao sistema cardiovascular e até mesmo algumas formas de câncer.

Linda planta e tão poderosa!

Gostaram?

Beijinhos   😉 🙂  Lú

Saiba mais : http://www.naturalnews.com/044427_aloe_vera_skin_cancer_prevention.html # ixzz2x1AyWmFb